Existuje překvapivě mnoho způsobů, jak spalovat tuk bez námahy. Abyste spalovali tuky bez cvičení, měli byste stravou nastartovat metabolismus, provádět masáže stimulující krevní oběh a místo jízdy autem zvolit procházku. Chcete více triků na spalování tuků bez cvičení? Podívejte se na naše způsoby, jak zhubnout bez námahy.

Jak spalovat tuk bez námahy ? I když se tato otázka může zdát docela problematická, existuje na ni několik odpovědí. Ukazuje se, že spalování tuků bez cvičení nemusí být tak těžké. Jak na to?

Spalování tuků je způsobeno mj metabolické procesy, které probíhají v našem těle. K jejich regulaci je v první řadě potřeba změnit stravovací návyky a díky správným přípravkům zrychlit tempo metabolických změn. Strava je nejdůležitějším faktorem při hubnutí a přestože je známo, že pohyb je nenahraditelný, správná strava dokáže zázraky. Když k tomu přidáme hodně procházek, stimulaci krevního oběhu masáží a pití velkého množství vody, úspěch je zaručen!

Naučte se 5 metod, jak spalovat tuk bez cvičení.

1. Chcete-li zhubnout, pijte hodně vody

Stálá teplota uvnitř lidského těla je 36,6 stupňů. Při pití vody se zrychluje metabolismus, protože tělo ji musí předehřívat. Zahřátím jednoho gramu vody spálíte jednu kalorii. Vypitím sklenice studené vody tělo bez námahy spálí až 10 kilokalorií a po konzumaci láhve vody se můžeme zbavit i 50 kcal. Abyste spalování tuků ovlivnili ještě bez námahy, měli byste ráno nalačno vypít sklenici studené vody. Můžete do ní přidat čerstvě vymačkanou citronovou šťávu – ta navíc pozitivně ovlivní spalování kalorií a povzbudí náš organismus. Ujistěte se, že pijete alespoň 2,5 litru vody denně. Pijte ho často v malých množstvích – bude mít lepší vliv na metabolismus a dokonale hydratuje tělo.

2. Procházka

Hodinovou procházkou můžete ztratit až 240 kcal.

Tento termín zahrnuje všechny formy každodenního pohybu, často nepostřehnutelné. Místo eskalátoru zvolte obyčejné schody, než se vydáte MHD na dvě zastávky –jít pěšky a nahradit auto kolem. Tímto často nepostřehnutelným způsobem můžete spálit více tuku, aniž byste vynaložili jakékoli úsilí, než si myslíte. Pouhých 10 minut chůze denně stačí k výraznému ovlivnění rychlosti metabolismu, protože se jedná o energetický výdej 40 kalorií. Pokud zvládnete ujít delší vzdálenost, můžete spálit kalorie v hodnotě i jednoho jídla – 1 hodina chůze během dne se rovná 240 ztraceným kaloriím!

Podívejte se na videu na všechny metody, které probral trenér Jacek Bilczyński

3. Přidejte chilli papričku do jídla

Kapsaicin obsažený v chilli papričkách výrazně ovlivňuje rychlost metabolismu. Konzumací jedné lžičky chilli papričky denně spálíme asi 25 kcal. Mezi další koření, která vám mohou pomoci spalovat tuk bez cvičení, patří zázvor, kajenský pepř, kurkuma a skořice. Tyto produkty zvyšují termogenezi těla, tedy zvyšují tělesnou teplotu. Tělo se pak bude muset snažit udržovat stálou teplotu, což ho bude stát hodně energie. Tímto způsobem budete spalovat tuk bez námahy.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolený jídelníček vám umožní snadno zhubnout a přitom jíst zdravě, chutně a bez obětí. Využijte Jeszcolubisz, inovativního online dietního systému Průvodce zdravím a starejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si perfektně vybrané menu a neustálou podporu dietologa ještě dnes!

Zjistit více

4. Používejte střídavě masáž studenou a teplou vodou

Posypání těla vodou s proměnlivou teplotou výrazně zlepšuje krevní oběh v těle. Taková vodní masáž dokáže zpevnit pokožku a pomoci v boji proti celulitidě, čímž výrazně přispívá ke spalování přebytečného tuku.

5. Jezte stravu bohatou na bílkoviny a celozrnné výrobky

Jak spalovat tuk bez námahy? Za prvé tím, že budete jíst zdravé a zdravé potraviny. Primárním aspektem, na který je třeba se zaměřit, je příjem správného množství zdravých bílkovin a celých zrn (komplexních sacharidů). K jejich trávení tělo spotřebuje mnohem více energie než po konzumaci např. jednoduchých sacharidů, jejichž energie je spotřebována expresním tempem.

Kategorie:

Hubnutí