Ať už se jedná o globální problém, jako je srdceryvná válka nebo osobní záležitost, lidé potřebují nástroje, které jim pomohou vyrovnat se s obdobími dlouhodobého stresu. Okolnosti a zdroje každého z nás jsou velmi odlišné – přizpůsobte si následující pravidla svým individuálním potřebám. Jak vypadá „sebeláska“ v praxi?

Získejte inspiraci od lidí, které obdivujete

Může to být historická postava nebo jeden z vašich oblíbených fiktivních příběhů. Zdůrazněte její povahové rysy a to, jak zvládala náročné situace. Máme obrovské rezervy nadlidské síly, ale všichni máme těžké časy. Pamatujte, že jsme „jen lidé“ a máme právo cítit celou škálu emocí.

Postarej se o sebe

Období dlouhodobého stresu vyžadují fyzickou a emocionální odolnost a péče o sebe je skvělý způsob, jak zvýšit své fyzické a duševní rezervy. Dobře jezte, cvičte s mírou, buďte všímaví a odpočívejte.

Vydání

Vypracujte si jednoduché postupy, které vám pomohou zpomalit v návalu každodenních úkolů a povinností. Skvělý způsob, jak toho dosáhnout, je meditovat, projít se nebo si před spaním přečíst něco inspirativního. Může to být jakákoli činnost, která vám umožní uklidnit se, což může mít pozitivní vliv na váš postoj a motivaci.

Buďte soucitní

Když procházíte obdobím dlouhodobého stresu, možná budete potřebovat podporu od ostatních. Nicméně může být užitečnější, navzdory zdání, být soucitný. To vám může pomoci cítit se méně osamělí ve svém vlastním utrpení. Vyberte si vlastní metodu - můžete pomoci sousedovi nebo kolegovi v projektu, můžete pomoci lidem v nouzi, někdy stačí jen někoho vyslechnout.

Pamatujte na přestávky

Udělejte si pauzu a užijte si čtení nebo oblíbenou lekci jógy. Rutina je velmi uklidňující, proto ji zařaďte do svých denních, týdenních a měsíčních aktivit. To vám umožní odpočívat a snížit stres.

Vážit si maličkostí

Každý den, v jakékoli činnosti nebo situaci, můžete vidět radost. Často totojsou to krátké okamžiky v našem životě, které jsou nejléčivější – jako pobavení spolupracovníka, objetí dítěte, milé slovo od náhodného člověka. Všímejte si malých okamžiků, které vám dávají radost a soustřeďte se na zážitek.

Zaměřte se na to, co máte vliv

Pamatujte, že některé situace jsou mimo vaši kontrolu, ale nestresujte se tím. Soustřeďte se na to, co máte pod kontrolou, abyste znovu získali zdravý pocit kontroly.

Sledujte vnitřní dialog

Nával negativních myšlenek a emocí je ve stresujících dobách normální. Pokud se ocitnete ponořeni do myšlení nejhorších případů a zdá se vám nemožné zažít pozitivní pocity, získejte podporu. Zkuste si promluvit s milovanou osobou, která vám bude naslouchat a podporovat vás, aniž by je soudila.

Kategorie:

Psychologie