Pracují neustále a každý den čistí krev od toxinů, kyselin a přebytečné vody. Je do značné míry na nich, jak se cítíte. Stojí za to pečovat o jejich zdraví – tím spíše, že to není tak těžké, jak by se mohlo zdát.

Denně ledvinami proteče celkem stovky litrů krve- čistí se téměř milionem malých "filtrů": nefronů, které jsou tak malé, že si jich všimne i trénované oko pouze ve velkém zvětšení.

Většina onemocnění ledvin je způsobena poškozením nefronů: když ztratí schopnost rychle a účinně filtrovat toxiny z krve, může docházet k hromadění škodlivých odpadních produktů.

Tvrdá práce našich ledvin je nezbytná pro bezproblémové fungování celého těla. Můžete však udělat hodně pro to, aby vaše ledviny fungovaly hladce.

Pijte co nejvíce

Správná hydratace organismu má pro funkci ledvin velký význam: díky tomu mohou procesy filtrace krve probíhat hladce

Při nedostatku tekutin uniká do krve toxický metabolický odpad , který může způsobit zdravotní problémy a některé látky krystalizující v močinikoliv se z nich vyplachují a mohou se ukládat přímo v ledvinách ve formě pískuPro péči o ledviny pijte 2-2,5 litru tekutin denně - nejlepší je neperlivá voda

Neodkládejte návštěvu toalety

V nadměrně zadržované moči se mohou množit bakterie, které napadají nejen močový měchýř, ale i močové cesty a ledviny - vzniká u nich zánět, který je může poškodit

Snižte množství soli ve vaší stravě

Příliš mnoho zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, což zase zvyšuje riziko onemocnění ledvin. Sůl také přímo ovlivňuje ledviny tím, že zvyšuje množství bílkovin v moči a podporuje tvorbu ledvinových kamenů. Poláci snědí v průměru 7,5 g soli denně, přičemž její denní spotřeba by neměla překročit 4-5 g (Američané doporučují pouze 2,5 g denně).

Pozor na léky proti bolesti

Jejich nadměrné používání poškozuje ledviny, protože je pomáhá snižovatprůtok krve, což může vést k intersticiální nefritidě. Nefrotoxické účinky mají mj. NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky).

Omezte živočišné produkty ve vaší stravě

Při trávení živočišných bílkovin tělo produkuje čpavek a tzv. ketokyseliny, které jsou pak metabolizovány a vylučovány, např. s pomocí ledvin.

Strava bohatá na uzeniny, maso a mléčné výrobky nutí ledviny více pracovata vystavuje je toxickým účinkům čpavku, který tělo neumí neutralizovat. Rostlinné bílkoviny jsou pro ledviny bezpečnější – nepřehánějte však konzumaci zeleniny, která je zdrojem oxalátů, které podporují tvorbu ledvinových kamenů – šťovík, špenát, rebarbora a červená řepa.

Jezte ovoce a zeleninu, které podporují vaše ledviny

Vyplatí se sáhnout po brusinkách, pomerančích a broskvích. Brusinky jsou bohatým zdrojem látek, které chrání ledviny a močový měchýř před bakteriemi, citráty obsažené v pomerančích zase zabraňují tvorbě kamenů. Podobně působí okurky, petržel, řeřicha a celer. Broskve, ale i jahody, angrešt a černý rybíz zase působí močopudně, což napomáhá k čištění ledvin. Čerstvé i mražené ovoce je prospěšné pro ledviny.

Nepřeháněj to

Jeho malé množství, jako je čas od času sklenka červeného vína, vám ledviny nezruinuje, ale pravidelné pití alkoholu ano. Ledviny se pak přestávají zabývat zpracováním toxinů obsažených v alkoholu a alkohol zvyšuje krevní tlak, což ledvinám také neprospívá.

Ledvinám škodí nejen vodka, ale i pravidelné pití piva , běžně považovaného za produkt, který je pomáhá udržovat v dobré kondici - působí močopudně, ale ty neměli byste ho pít v nadměrném množství, a pokud chcete mít zdravé ledviny, nesmíte to dělat každý den.

Snažte se udržet si normální váhu

Nadváha a obezita nejsou pro ledviny dobré: podporují nemoci, které je mohou poškodit (např. hypertenze a cukrovka), obézní lidé a lidé s nadváhou častěji trpí ledvinovými kameny, záněty a dokonce rakovinou ledvin.

Nevyhýbejte se lékaři ani zubaři

Zuby poškozené kazem jsou domovem bakterií, které spolu s tělesnými tekutinami cirkulují po celém těle a v podmínkách oslabené imunity (např. po infekci) mohou poškodit orgány citlivé na bakterie, např. ledviny a srdce. Pokud chcete mít zdravé ledviny, nesmíte zanedbávat léčbu chronických onemocnění, jako je cukrovka, hypertenze, ischemická choroba srdeční – mohou vést k poškození,a dokonce selhání ledvin.

Přestat kouřit

Cigarety podporují aterosklerózu, která postihuje tepny v ledvinách – jejich zúžení je příčinou glomerulonefritidy a polycystických onemocnění. Kouření je také jednou z příčin rakoviny ledvin.

Kategorie:

Urologie a nefrologie