Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Záchvat paniky nastává, když vnímaný strach dosáhne velikosti mentálního kataklyzmatu. Naštěstí byly objeveny jednoduché a velmi účinné způsoby, jak se vypořádat se záchvaty paniky – podívejte se, co v takových případech dělat a jak se jim vyhnout.

Záchvat paniky je nepředvídatelný . Obvykle se poprvé objevuje u adolescentů,trvá asi hodinu , i když extrémní intenzita úzkosti se objevuje 5-10 minut po prvních příznacích. Pak se člověk pomalu uklidňuje. Výzkum ukazuje, žeasi 3 procenta. lidé zažili panický teror .

Co je to záchvat paniky?

Typickýzáchvat panikyje náhlá zkušenost extrémně silné úzkosti, které nepředchází žádná konkrétní událost a objevuje se „ bez důvodu" Kromě deprese jsou nejčastějšími emočními poruchami panické ataky.

Pokud se záchvaty paniky neléčí, vytvářejí mnoho sekundárních komplikací. První jefenomén „strachu z úzkosti“– člověk se začne bát, že může kdykoli znovu zažít záchvat paniky. Proto se začne určitým situacím vyhýbat. To je sekundární komplikace – objevuje se agorafobie – strach z míst, kde nenajdete úkryt, útěk nebo pomoc. Oběť záchvatů paniky se začne bát mostů, letadel, otevřených prostor, davů atd.

Záchvat paniky – příčiny

Výzkumníci zjistili, že většinu pacientůlze vyvolat jednoduchými slovyke spuštění záchvatu paniky. Když byli požádáni, aby přečetli dvojice příbuzných slov, jako je „dušnost – dušení“, „bušení srdce – umírání“, tři čtvrtiny později dostaly záchvat.

To znamená, že příčinou tohoto onemocnění může být:

  • katastrofické myšlení
  • negativní asociace
  • tzvautomatické myšlenkyo smrti

Jednoduše řečeno, pacienti se záchvaty paniky se naučili interpretovat své jinak normální tělesné pocity jako předzvěsti smrti, hrozného traumatu nebo šílenství.

Panický záchvat - léčba

Metoda modifikace asociacípředstavuje dialog s pacientem, který se bál omdlévání a prožíval záchvaty paniky, kdykoli se cítil slabý. Představoval si, že když omdlí třeba na mostě nebo v autě, tak anopak by zemřel.

Terapeut:Bojíte se tedy, že omdlíte?

Pacient:Ano, začínám se bát a cítím příchod záchvatu. Srdce mi buší, potím se a je mi dusno. Točí se mi hlava a vím, že omdlévám. Musím se něčeho držet včas, pak nespadnu.

Terapeut:Už jste někdy omdleli?

Pacient:Naštěstí mám vždycky čas si něco chytit nebo si sednout. Kromě toho se vyhýbám nebezpečným situacím, ve kterých by se mi mohlo stát něco špatného.

Terapeut:Když cítíte úzkost, váš krevní tlak má tendenci se zvyšovat. Souhlasíte s tím, že váš krevní tlak stoupá během záchvatu?

Pacient:Srdce mi buší, tep mi zrychluje… Ano, je to známka toho, že můj krevní tlak stoupá.

Terapeut:Přesně! A protože váš krevní tlak stoupá, nemůžete omdlít. Člověk omdlí, jen když mu klesne krevní tlak.

Pacient:Proč tedy cítím mdloby a závratě?

Terapeut:Když zažíváte silnou úzkost, vaše tělo „očekává“ nebezpečí, takže se připravuje na boj nebo útěk. Krev se napumpuje do svalů a část z ní odteče z mozku a vám se „točí hlava“. To vás mate a myslíte si, že se chystáte zhroutit. Ve skutečnosti krevní tlak stoupá a mdloby jsou nepravděpodobné.

Pacient:O tom jsem nevěděl. Až se mi příště zadýchá, zkontroluji si puls - pokud se nezmění nebo se zvýší, uklidní mě, budu vědět, že neomdlím.

TakaJednoduchá změna ve způsobu, jakým rozumítepocitům vlastního těla znamená, že záchvaty paniky jsou zcela eliminovány a bez léků. Někdy stačí 2 nebo 3 léčebná sezení, aby se pacient naučil pochopit, že palpitace a dušnost mohou být normální pocity.

Panika vede k nerovnováze ve fungování mozku. Psychologové se domnívají, že když se pacient začne bát, jeho úzkost způsobí změny v nervovém systému – chemická nerovnováha a narušení interakce specifických částí mozku jsou výsledkem (nikoli příčinou) rostoucí úzkosti.

Rostestrach, který způsobuje změny v těle , ne naopak. Proto je psychologická terapie účinnější než farmakoterapie. Po absolvování takové terapie se záchvaty paniky nikdy neobjeví u 90 % pacientů. pacientů.

Farmakologická léčba obohacená o psychoterapii

Záchvaty paniky jsou spojeny s chemickou nerovnováhou v těch oblastech mozku, které jsou spojeny s prožíváním úzkosti (např.namodralý).

Bylo také zjištěno, že se objevují u lidí, jejichž mozkový systém „bojuj a uteč“je dysregulovaný . Pomocívhodných lékůmůžete obnovit normální funkci namodralého místa a regulovat fungování ostatních částí mozku. Jejich účinnost je vysoká – zcela eliminují záchvaty paniky u 80 % pacientů. pacientů.

Léková terapie má nevýhodu – u mnoha (ale ne u všech) pacientů dochází po vysazení léku k recidivám záchvatů paniky. Aby k nim nedošlo, měl by se pacient naučit změnit svůj způsob myšlení, např. podstoupitpsychoterapii .

  • Úzkostné poruchy ztěžují život
  • Jak se projevuje úzkostná neuróza?
  • Příčiny a léčba přetížení myšlenek

Záchvaty paniky – příběhy ze skutečného života

Konradův příběh

-První záchvat paniky jsem mělve věku 23 let - říká Konrad. - Přivydělával jsem si v restauraci jako číšník. Jednoho večera jsem cítil, že je ve mně dusno. Nemohl jsem popadnout dech, srdce mi bušilo, jako by mi chtělo vyskočit na podnos.

Schoval jsem se na záchodě, zamkl ho a pak jsem měl pocit, jako bych měl umřít - zdálo se mi, že mám srdce nateklé v hrudi a pumpuje krev jako parní píst, hlava točil, měl jsem pocit, že se dusím. Myslel jsem si: "Jsem blázen, zemřu, tohle je smrt, infarkt." Chtěl jsem křičet, ale bál jsem se. Bylo to všechno jako kataklyzma, takový zážitek nepřeji svému nejhoršímu nepříteli. Musel jsem dát výpověď, bál jsem se, že mě to zase chytne před hosty, že udělám něco hrozného.

Kasiin příběh

Kasia utrpěla svůj první záchvat paniky v bytě, ve kterém žije.

- Výtah se porouchal a já musel s nákupem do osmého patra - vzpomíná. - Byl jsem na šestém místě, když jsem cítil, že se dusím,se mi sevřelo hrdloa prostě jsem nemohl popadnout dech. Myslel jsem, že se mnou není něco v pořádku. Srdce mi začalo bušit, snažil jsem se popadnout dech, ale měl jsem pocit, jako bych dýchal brčkem,jako bych se rozpouštěl . Potila jsem se jako myš, byla jsem celá mokrá.Nemohl jsem říct slovo . Pustil jsem tašky a otočil se, jako bych ztratil rozum. Trvalo to dobrých 10 minut -10 nejhorších minut mého života . Zdálo se mi, že se Země brzy rozpadne a že nastal můj konec.

Když se zjistilo, že záchvaty paniky mohou souviset s katastrofickými, úzkostnými interpretacemi zážitků vlastního těla, že to byly tytochybné, děsivé myšlenky, které úzkost ještě zhoršily , objevila se také myšlenka léčbyzáchvaty paniky psychologickými drogami.

Možná kdyby Kasia chápala svoudušnost jako přirozený efekt lezení do schodůs těžkými nákupy, když se cítila dusno, jen by odpočívala a žádný záchvat paniky by nenastal. Ale zdálo se jí, že dušnost znamená blížící se smrt a nějaké „vyrušení“. To je důvod, proč následoval teror.

Příběh Agnieszky

Stav „strachu ze strachu“ výstižně popisuje Agnieszka:

- Kdybych se bál na ulici, mohl bych se zbláznit a nikdo by mi nepomohl. Proto jsem přestala chodit sama ven, musím být se sestrou nebo s maminkou. Dav je pro mě děsivý, dokonce i na obrázku. Bojím se stát sám na zastávce, natož nastoupit do přeplněného autobusu, ze kterého není možné uniknout.

„Zdrowie“ měsíčně

Kdy navštívit psychologa?

Podívejte se na galerii 10 fotografií

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie: