Správné dávkování vitaminu D u kojenců, dětí i dospělých je velmi důležité, protože jeho nedostatek i nadbytek mohou narušit správné fungování organismu. Suplementace vitaminu D se liší mezi dětmi, dospělými a těhotnými ženami, stejně jako těmi, kteří jsou ohroženi jeho nedostatkem, vč. obézní, pracující v noci a s tmavou pletí. Zkontrolujte normy příjmu vitamínu D.

Normy spotřeby vitaminu Dv doporučené denní dávce v doplňcích stravy byly stanoveny Týmem pro doplňky stravy při Vrchním hygienickém inspektorátu. Toto jsou doporučené dávky vitaminu D jak pro zdravé lidi, tak pro osoby ohrožené nedostatkem vitaminu D. Tyto pokyny byly vyvinuty pro všechny věkové skupiny polské populace.

Produkty bohaté na vitamín D3. Podívejte se, co stojí za to jíst, abyste doplnili jeho nedostatek

Jak informoval Hlavní hygienický inspektorát, podle výživových norem pro polskou populaci je to 10 µg.

Vitamin D - dávkování pro novorozence a kojence

  • do konce 6. měsíce života - 400 IU / den (10,0 µg / den) - suplementace vitaminu D by měla být zahájena od prvních dnů života dítěte, bez ohledu na stravu (mateřské / umělé mléko );
  • od 7. měsíce do 12. měsíce života - 400-600 IU / den (10,0-15,0 µg / den) - v závislosti na zdrojích vitamínu D v potravě;

Vitamin D - dávkování u dětí a dospívajících

  • od 1 roku do 18 let - 600-1000 IU / den (15,0-25,0 µg / den)

Dávka závisí na vaší tělesné hmotnosti. Suplementaci je vhodné užívat v měsících září - duben nebo v průběhu celého roku, pokud v letních měsících není možné zajistit dostatečnou kožní syntézu vitaminu D.

Vitamin D – dávkování u dospělých (>18 let)

"Nové vědecké údaje ukazují, že suplementace vitaminu D v dávkách nad 10 µg/den u lidí bez nedostatku tohoto vitaminu může být spojena se zvýšenou úmrtností na rakovinu a jiné příčiny2.

S přihlédnutím k rostoucí oblibě fortifikace potravinářských produktů a biofortifikace vitaminem D se spotřeba tohoto vitaminu při dietě zvyšuje. Posouzeníbezpečnost konzumace vitaminu D s přihlédnutím k doplňkům stravy, fortifikace a biofortifikace byla prezentována v práci z roku 20223 . Údaje ze Švédska s přihlédnutím k výše uvedenému zdroje vitaminu D ve stravě, ukázaly překročení UL hladiny pro tento vitamin (103,9 µg/den) na úrovni 95. percentilu “- stojí v oznámení Hlavní hygienické inspekce.

S ohledem na výše uvedené údaje došel tým pro doplňky stravy působící při Sanitární a epidemiologické radě k závěru, že bezpečná dávka vitaminu D je maximálně 2000 IU (50 µg) / den.

  • od září do dubna - 800-2000 IU / den (20,0-50,0 µg / den);
  • od května do srpna - 800-2000 IU / den (20,0-50,0 µg / den) - pouze v případě, že nelze zaručit správnou syntézu vitamínu D v kůži.

Suplementace závisí na tělesné hmotnosti. Před použitím je však vhodné provést krevní test 25- (OH) D a výsledky konzultovat se svým lékařem nebo lékárníkem.

Vitamin D - dávkování u starších osob (>65 let)

  • 800–2000 IU / den (20 050,0 µg / den)

Senioři by měli dostávat vitamín D po celý rok kvůli jeho snížené syntéze kůže. Suplementace závisí na tělesné hmotnosti.

Vitamin D - dávkování pro těhotné a kojící ženy

  • ženy plánující těhotenství by měly užívat vitamin D ve stejných dávkách jako dospělí.
  • 1500-2000 IU / den (37,5-50,0 µg / den) - suplementace by měla být zahájena nejpozději od druhého trimestru těhotenství. Gynekolog by měl pacientce doporučit konzumaci vitaminu D brzy po potvrzení těhotenství.

Cílem suplementace je dosažení hladiny 25 (OH) D v rozmezí 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l). Proto by tato koncentrace měla být pravidelně monitorována krevními testy.

Vitamin D - dávkování u předčasně narozených novorozenců

Vitamin D by měl být podáván co nejdříve, tj. jakmile je možná enterální výživa.

  • 400-800 IU / den (10,0-20,0 µg / den)

Suplementace by měla pokračovat, dokud nebude dosaženo upraveného věku 40 týdnů. Poté dejte dítěti vitamín D v dávkách doporučených pro zdravé novorozence.

Vitamin D - dávkování u obézních dětí a dospívajících

Lidé s vysokým BMI indexem mívají nízkou hladinu vitaminu D. Protože je sluneční vitamin rozpustný v tucích, zadržuje se v podkožním tuku, což ztěžuje jeho transport do krve. Navíc bylo prokázáno, že obézní jedinci zvyšují hladinu vitaminu Dpo expozici UVB záření je to 57 procent. nižší než u lidí s normální tělesnou hmotností.

  • od září do dubna - 1200-2000 IU / den (30,0-50,0 µg / den)

Suplementaci lze užívat během celého roku, pokud nelze v létě zajistit adekvátní syntézu vitaminu D. Konkrétní dávka závisí na stupni obezity. Před použitím je však vhodné provést krevní test 25- (OH) D a výsledek testu konzultovat s lékařem nebo lékárníkem. (GIS)

Vitamin D - dávkování u obézních dospělých a starších osob

Obézní lidé a senioři jsou v těle vystaveni především nedostatku vitaminu D, zejména v období nedostatku slunečního záření. „Předchozí pokyny uváděly, že těmto lidem se doporučuje suplementace vitaminu D v dávce až 4 000 IU/den (100 µg/den)4 , nicméně nové vědecké údaje naznačují, že suplementace vitaminu D v dávky nad 10 µg/den u lidí bez nedostatku tohoto vitaminu mohou být spojeny se zvýšenou úmrtností na neoplastická onemocnění a jiné příčiny2"- čte zpráva GIS. Proto:

  • bezpečná dávka je 2000 IU / den (až 50,0 µg / den)

Po celý rok. Dávka závisí na stupni obezity. Před použitím je však vhodné provést krevní test 25- (OH) D a výsledek testu konzultovat s lékařem nebo lékárníkem. (GIS)

Vitamin D - dávkování pro lidi pracující v noci a s tmavou pletí

Lidé, kteří pracují v noci, by měli konzumovat více vitamínu D kvůli omezenému vystavení slunečnímu záření. Na druhou stranu lidé s tmavou pletí, protože produkují vitamín D asi 6x pomaleji než lidé se světlou pletí. V důsledku toho mohou mít až poloviční koncentraci vitamínu D v krvi než lidé se světlou pletí.

  • 1000-2000 IU / den (25,0-50,0 µg / den)

Po celý rok. Dávka závisí na vaší tělesné hmotnosti.

Potraviny bohaté na vitamín D. Zkontrolujte, co jíst, abyste doplnili jeho nedostatek

Prohlédněte si galerii 11 fotografií

Kategorie:

Zdraví